La ansiedad

by | Oct 16, 2012 | Salud | 0 comments

Tanto el estrés como la ansiedad nos causan estados de ánimo que son opuestos a la armonía y tranquilidad.

Evitar el estres y la ansiedad es posible y si se produce también es posible controlar la tanto ansiedad como el estrés.
El problema principal es si todo el tiempo estamos tratado de controlar la ansiedad y que ahora el problema lo tienen hasta los niños.
El estrés proviene de la palabra stress que significa fatiga. Pero, realmente es una reacción positiva ante situaciones diversas que pueden ser una amenaza, incremento de labores o cambios repentinos, pero dentro de un entorno.Es decir el cuerpo y mente, aumentan sus reacciones y contrarrestan los problemas con mayor actitud que normalmente se tiene.
La ansiedad supone una reacción ante una situación puntual, personal. Una situación que luego que ocurre, deja de causarnos la sensación de apremio.
La ansiedad también es positiva y nos hace poner todo el interés en un proyecto, examen, pareja, hijos, hasta la consecución del fin.
Por ejemplo: en nuestra empresa o labores habituales del hogar, pueden presentarse la visita de control interno o los gerentes de la oficina principal, o en el hogar visita de familiares.
Ello produce estrés, ansiedad o ambos, si no sabemos como controlar tanto el estrés como la ansiedad, todos nuestros sistemas estarán en alerta máxima.
Dentro de estes estrés laboral se nos puede pedir el informe o la ejecución de un acto como dar cuenta del almacén y los ingresos de determinado producto, el hecho de terminar con este informe producirá ansiedad. La ansiedad es por la actividad focalizada, el estrés por el entorno general.
Si sumamos los dos factores, el organismo puede colapsar, produciéndose desde una molestia o pesadez en la cabeza hasta gastritis, colon irritable, descontrol del azúcar en la sangre, insomnio y un largo etc.
Es decir de ser ambos mecanismos postivos puede transformarse en negativos.
Por ello para evitar los síntomas del estrés y, sobretodo que los niños sepan como superar tanto el estrés infantil como la ansiedad de estos niños, es necesario que desde temprana edad pueden ser enseñados, que lo único constante en este mundo es el permanente cambio.
A los niños se les debe inculcar como soportar la presión. El estrés infantil los puede llevar a la obesidad, deficiencia en los estudios y deportes, insomnio, bulimia, transtornos de conducta. La ansiedad en los niños puede llegar tansformarse en otras patologías que se pueden evitar.
Por ello te recomendamos algunas cosas:
  • Nunca trabajes o estudies sin detenerte por momentos, ponerte de pie, estirarte, hacer flexiones, respirar hondo.
  • No trabajes a media luz, usa lo más que puedas luz natural o luz blanca artificial.
  • Detrás tuyo siempre debe haber algo sólido como un muro o una división, nunca trabajes con la espalda sin protección o respaldo.
  • Haz las cosas prioritarias primero, pero dentro de una organización previa, ten un plan de acción. Cumple con los objetivos y luego puedes hacer lo demás.
  • Respeta tus horas de tomar los alimentos y el descanso aunque sea por 10 a 20 minutos. El trabajo es un medio no un fin.
  • Procura que el aire de la habitación se renueve por medio de uan ventana. Si tu ventana tiene buena vista, debes verla.
  • Atiende a personas que previamente hayas concertado, si llegan de improviso no las recibas o atiéndelas por muy poco tiempo.
  • No te presiones, trabaja a un ritmo normal, sin prisa pero sin pausa.
  • Busca delegar funciones a personas confiables.
  • Siéntate pegado al respaldo de la silla.
  • Procura tener la columna recta y los hombros sin caidas.
  • Escucha música que te agrade y sin que molestes a tus vecinos, se recomienda musica clásica.

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 Es necesario recordar que la ansiedad es un tipo de enfermedad psicosomatica , primero es mental y luego se traduce o pasa al nivel físico dependiendo el grado  de ansiedad que se tenga y no se sepa controlar., dentro de las técnicas taoistas recomendadas es la técnica de Respiración y meditación activa , se debe de tener una disciplina del manejo de la mente , en estos días editaremos una técnica Taoista de Falun Dafa para la practica de la meditación activa, recordad queridos lectores que también la forma de alimentarnos influye en los niveles de ansiedad que se padezcan ,por ejemplo una persona estreñida es mas propensa a ser estresada y tener ansiedad , debido a a que el cuerpo tiene una patología de auto-intoxicación por lo tanto recomendamos llevar una dieta vegetariana  acompañada de una sabia combinación de alimentos, deporte continuo y  espiritualidad .

Otra técnica que ayuda a canalizar  el enojo , estrés, ansiedad y permite dominio de si mismo en el plano mental y corporal es la practica de artes marciales como el Taichi  que maneja movimientos lentos con frecuencias rítmica respiratorias, también se puede practicar artes marciales con manejo de algún arma como por ejemplo el Arco , en el arte japones KYUDO.

Se recomienda alas personas que padecen ansiedad crónica y depende de medicamentos, tener una vida mas saludable en la alimentación , una disciplina meditativa y contemplativa en acción no lenta , ser mas naturistas y ecológicos, por ejemplo es muy recomendado Caminar en la Grama descalzos a ciertas horas de la madrugada o por la tarde con tecnica respiratoria , para practicar la reflexologia Madre Tierra – Hombre  ny la relajacion .

 Se puede practicar algún tipo de arte como :musica clasica,  canto o pintura , manualidades entre otras ……

Gratisimas.

V.S. PROFIKED

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